Многие считают, что для эффективного похудения достаточно только физической и кардиологической нагрузки. Спешу вас расстроить, это не так. Самым главным правилом похудения является правильное питание, в правильное время. Если вы немного поправите своё расписание, то и сжигание лишних жиров пойдёт быстрее. Адам Коллинз – доктор из Великобритании, проводил наблюдение за 30 людьми, на протяжении целого месяца. Люди были особенными тем, что впервые в жизни решились пойти в спортзал, с целью избавится от лишних килограмм. После проведённых наблюдений и анализов доктор Адам сделал вывод, что мужчины и женщины должны есть в разное время.
В частности, в исследованиях Адам Коллинз отметил, что мужчины, которые тренируются до еды, могут сжечь на 8% жира больше, чем после еды. В то время как у женщин всё с точностью наоборот. Если женщина тренируется после еды, то она может сжечь на 22% больше жира. Дело в том, что после принятия пищи, у мужчин в мышцах откладываются углеводы, во время тренировки они потратят весь этот запас и не доберутся до ненужного жира. А вот женский организм построен таким образом, чтобы сжигать жир и запасать как можно больше углеводов. Основная масса жира у них сжигается на протяжении 3 часов интенсивной тренировки, в это время лучше не есть. Из этого следует совет, Женщинам нужно поесть перед тренировкой.
